Langkah Menguruskan Tekanan Emosi

Salam kawan-kawan.....

Syukur Ya Allah

Hari ini saya rasa gembira sangat....

Kerana.....

Tugasan saya hampir siap....

Hmmm....

Hari ini saya nak berkongsi dengan kawan-kawan tentang langkah-langkah bagi menangani tekanan emosi. 

Stres....

 

.

.

KEPADA

.

.

.

.

.

GEMBIRA!!!

 LANGKAH-LANGKAH MENGURUSKAN TEKANAN EMOSI:-

• Memperbaiki persekitaran am.
• Runding cara.
• Kemahiran pengurusan masa.
• Kemahiran menyelesaikan masalah.
• Penglibatan diri dalam hal-hal keagamaan.
• Kemahiran relaksasi.
• Mengekalkan cara hidup sihat & seimbang.
• Kemahiran berkomunikasi.
• Bersikap realistik terhadap kehidupan.
• Rancang kerja @ jadual kerja.
• Tingkat kemahiran selesai masalah.
• Menerima sebarang perubahan dengan sikap wajar.
• Amalkan komunikasi berkesan.
• Amalkan cara hidup sihat. 
• Semaikan semangat berpasukan

Hiruplah udara segar dengan sepuas-pusnya... agar STRES hilang.....

PENGURUSAN  EMOSI  CARA  ISLAM:-

• Sentiasa berwuduk.
• Banyak membaca al–quran.
• Banyakkan solat sunat.
• Berdoa kepada Allah.
• Bersangka baik kepada Allah.
• Kegiatan luar seperti bersukan.
• Amalkan diet dengan disiplin yang kuat.
• Menangis
• Hargai diri. 
• Cintai diri. 

SENTIASA PERLU SENYUM!!!!

 

Syumlah selalu....

 

CUBA KLIK:-

http://www.blogtipskerjaya.com/2011/08/tekanan-kerja-dihadapi-profesion-guru.html 

http://kulanzsalleh.com/stress-di-kalangan-guru/ 


http://fid.ohmacamitu.com/tag/cara-mengatasi-tekanan-emosi-guru-strategi-menangani-tekanan-di-kalangan-guru-guru-sekolah-strategi-menangani-tekana/

http://cikgusemasa.blogspot.com/2011/05/guru-dan-cabaran-semasa-bab-3-gangguan.html







 RUJUKAN:-

• Syed Ismail bin Syed Mustafa & Ahmad Subki Miskon. ( 2010 ). Guru dan Cabaran Semasa. Penerbitan Multimedia Sdn Bhd. Selangor Darul Ehsan.  

 Jom layan video.....

 

Apa Itu BURNOUT????

Salam kawan-kawan...

Sebelum ni kita bincang tentang STRES...

Sekarang saya nak berkongsi tentang BURNOUT pula....

Hmmmm....

Apa itu Burnout ye kawan-kawan???

Sekarang mari kita--------->

DAN mari kita FOKUSKAN tentang BURNOUT pula.....

BURNOUT???

• Burn out sinonim dengan bidang psikologi.

• Mula digunakan pada tahun 1960 merujuk kepada kesan penyalahgunaan dadah yang kronik.

• Burn out = perasaan kegagalan, keletihan & kelesuan yang ekstrim akibat tuntutan yang terlalu membebankan atas tenaga, kekuatan & kecekalan seseorang.

“ Pilihan terakhir apabila satu siri percubaan untuk menangani tekanan negatif, gagal mencapai matlamatnya “

  

Stres yang membawa kepada BURNOUT...

Jenis burnout menurut Maslach & Jackson:-

1. Kelesuan emosi.
2. Depersonalisasi.
3. Pencapaian peribadi.

Burnout merupakan satu proses beransur-ansur dari seseorang yang komited sehingga hilang daya minat terhadap kerjaya melalui kesan jangka panjang.

CIRI-CIRI BURNOUT:-

BURNOUT BAGI GURU:-

TANDA-TANDA BURN OUT:-

 KESAN-KESAN BURNOUT:-

KESIMPULAN:-

• Kemahiran menangani fenomena stres yang membawa burn out harus dipelajari. 
• Tindakan awal perlu diambil agar sistem pendidikan negara terus berkembang pesat mencapai aspirasinya. 
• Guru perlu sentiasa menyediakan diri dengan ilmu semasa & bersikap positif dengan cabaran yang mendatang. 

RUJUKAN:

1. Syed Ismail bin Syed Mustafa & Ahmad Subki Miskon. ( 2010 ). Guru dan Cabaran Semasa. Penerbitan Multimedia Sdn Bhd. Selangor Darul Ehsan. 
2. http://en.wikipedia.org/wiki/Burnout_(psychology)

Untuk memahami BURNOUT dengan lebih lanjut, cuba layan video ini....

Tekanan Stres....

Kawan-kawan...
Saya nak sambung tentang topik stres yang saya bincang sebelum ini...

Kawan cuba tengok gambar di bawah

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Banyak benar kerja cikgu ni.....

TEKANAN STRES

3 elemen tekanan dalam kehidupan manusia:

1. Faktor stres.
2. Pembentukan tingkah laku & emosi.
3. Reaksi individu & makna hubungan.

Tahap stres mengikut konteks keguruan:-

1. Jumlah birokrasi.
2. Perubahan dalam organisasi.
3. Teknologi tinggi.
4. Tuntutan pelanggan.

PETANDA STRES

1. Tindak balas tubuh.
2. Petanda fizikal – sakit dada, letih melampau, sakit kepala, tidur terganggu, imsomnia, darah tinggi dan lain lain.
3. Petanda mental – kemurungan, hilang tumpuan, keliru.
4. Stres pada personaliti. 
5. Stres pada tingkah laku.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   KESIMPULAN STRES:-
   Guru harus mengelakkan diri daripada stres kerana kualiti kerja akan merundum. Guru juga harus bijak mengawal emosi bagi melaksanakan amanah yang dipertanggungjawabkan. 
   
   

   
   

   
   

   STRES????  JOM LAYAN VIDEO.......

   
   
      
   
   
   
   
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

Apa Itu Stres???

Taraaaaaaaaaa.....

Hehe....

Aghh... mengantuk.....

Panda yang kiut....  ----------------->

       

Saya sedang mengantuk....

TAPI...

Sebelum itu saya nak kongsi sedikit ilmu tentang stres...

Kawan-kawan tau apa itu stres???

Hmmm....

STRES ialah

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

     

STRES

• Stres berkait rapat dengan gaya hidup, perwatakan seseorang, faktor keluarga, urbanisasi & kejutan budaya.

• Dikaitkan dengan kesihatan mental.

“ kebolehan mengekalkan hubungan yang harmonis dengan orang lain, kebolehan dalam mengambil bahagian di dalam aktiviti kemasyarakatan & kebolehan untuk menyumbang khidmat kepada masyarakat. “

( sumber : Kempen Cara Hidup Sihat, Kementerian Kesihatan Malaysia, 2000 )

Menurut --------> Hatta Sidi & Mohamed Hatta Shaharom (2002

 “Stres merupakan sebahagian daripada kehidupan manusia sejak dahulu lagi. Stres bukan sesuatu yang asing, tetapi dialami semua manusia dalam keadaan tidak menyeronokkan”.

“ stres daripada sudut bahasa membawa maksud tekanan di mana tekanan adalah fitrah kehidupan"

 ( Harunssani, 2004 dalam Mohd Taib dan Hamdan 2006 )

• Stres berasal daripada perkataan eustres membawa maksud menyesuaikan diri @ stres yang membina.
• Juga berasal daripada perkataan distress iaitu tidak dapat menyesuaikan diri.
• Stres mempunyai pengaruh yang kuat dalam kehidupan dengan pertambahan kadar penyakit.
• Stres bukan hanya disebabkan oleh suatu keperluan tetapi juga kehendak lain dalam kehidupan.

Stres adalah tindak balas daripada fizikal & mental yang menyebabkan :-

1. Tekanan perasaan
2. Beban dan konflik
3. Ketegangan
4. Panik
5. Gemuruh
6. Hilang daya 

PUNCA-PUNCA STRES

“ Profesion perguruan adalah bidang yang berhadapan dengan stres yang tinggi.”

                        ( Cooper 1995, Hart et al., 1995 dalam Mokhtar 1998 )

ISU STRES DALAM KALANGAN GURU :-

1. Berita Harian 23 Julai 2007 – Dakwaan 22 murid tahun 4 SK Ganyang Tuaran ditampar kerana tidak menyiapkan kerja rumah.
2. 200 orang murid perempuan SMK Bawang Assan Sibu dipaksa berendam dalam air kotor selama sejam kerana kesalahan seorang murid membuang tuala wanita dalam mangkuk tandas.
3. 7 April 2007, Sik Kedah – Seorang bapa mendakwa anaknya murid tahun 6 SK Lubuk Merbau ditendang guru agama kerana bangun dari tempat duduk untuk mengambil kotak pensil yang jatuh.
4. 6 Mac 2007, Banting – Murid baru mendaftar selama 2 jam berhadapan kemungkinan buta apabila terkena pembaris kayu yang dilontar guru dlm sebuah kelas sains di sebuah Pulau Carey.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Cuba KLIK---->                                                                                                                           http://beritasemasa.com/pelajar-mati-dipukul